“坐”出来的月子病

“坐”出来的月子病

中国人时兴“坐月子”。老人们总认为，新妈咪在生完宝宝后必须踏踏实实的在床上躺上1个月，不能吹风，也不能沾冷水，只有这样才有利于产后身体的复原。殊不知，产后的高脂高蛋白饮食，加上长期的不运动，相反还容易坐出“月子病”。

便秘和肛裂。产后消化能力减弱，加之坐月子期间活动少，肠蠕动相对减慢；而且坐月子期间，产妇摄入的食物过于精细，加上会阴或剖宫产伤口的牵拉疼痛，不少新妈咪都害怕排便，此时，极易发生便秘，由于排便困难，还易发生肛裂。所以，产后应尽早下床活动。一般来说，自然分娩的妈咪产后1-2天便可起床活动。初起床时，可先进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、缩肛等，这对增强腹肌能力、锻炼骨盆肌肉，帮助排便很有益处。产妇还应适当多吃新鲜蔬菜、水果，多喝鱼汤、猪蹄汤，以帮助润滑肠道，补充足够的水分。

一旦发生便秘，切忌强行排便。可将开塞露插入肛门，10-20分钟即可通便。腰背肌筋膜炎。新妈咪在“坐月子”期间，在床上坐的时间比较多，这样往往在一个多月的月子期间，常常因为一种固定的姿势，使腰背部的肌肉负荷过重而发生劳损。加上腰背部肌肉经常靠着墙或床头，很容易受凉，导致局部血管过度收缩，影响局部的血液循环，在肌肉劳损的基础上更容易发生无菌性肌纤维和筋膜炎。一旦出现腰背部肌肉酸困胀痛的感觉，应及时到医院寻求专业医生的帮助，必要时可做做理疗和按摩，热疗对缓解肌肉的酸胀疼痛也有一定的帮助。

下肢血栓性静脉炎。坐月子期间，长期静卧在床，活动较少，尤其是缺乏下肢的活动，常常致使下肢的静脉血液回流速度减慢，凝固性增高，很容易形成静脉血栓。

时下正时值夏季，不少坐月子的产妇严闭门窗，甚至身着厚衣，蒙头盖被，这样还极易发生中暑，此时保持房间的通风非常重要。对新妈咪而言，每天最好做做运动，不但可帮助血液循环，还能加快子宫复旧。同时还要妥善处理会阴伤口，以免细菌乘虚而入，引起感染。