古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
孕期的营养胎教
胎儿的味觉是胎儿感觉发育一个不可分割的部分,它们是胎儿感受外界刺激的手段之一,也是胎教能够实施的科学基础之一。
早在妊娠第2个月时,胎儿的嘴巴就已经开始发育,在怀孕12周左右,胎宝宝的味觉系统便已经发育完成,能感受甜、酸等多种滋味。自味觉形成起,胎盘就肩负起提供胎宝宝营养与运送胎宝宝代谢废物的重任。此时准妈咪不应挑食,而应当品尝品种繁多营养丰富的食品,还要吃一些甜、苦、涩等多种味道,做到五味俱全,以利于胎胎宝宝味觉的发育。
少食多餐。早孕反应开始减轻,准妈妈可以采用少食多餐的原则,可以在缓解呕吐的同时,保证各种营养的摄入。
营养充分均衡。准妈妈在这时要保证蛋白质的摄入,同时还要保证矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入,要均衡适量。
饮食要合理选择。准妈在这个时期并非吃得越多越好,饮食的选择很重要,要尽量食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。
孕期的情绪胎教
这一周即将结束孕早期,准备进入孕中期了,准妈妈们基本已经摆脱了怀孕早期情绪波动的困扰,这时准妈妈可以经常听一些清新而愉快的有节奏的乐曲,对胎儿大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响,从而促进大脑和感觉的发育。优美的音乐还能促使孕妇分泌出一些有益于健康的物质,有调节血液流量和使神经细胞兴奋的作用,进而改善胎盘供血状况,使血液的有益成分增多,对促进胎儿发育成长有利。
要选择明朗轻快柔和的乐曲,还可以选择穿插有自然界的鸟啼虫鸣和潺潺的流水声的乐曲,这些乐曲能给人以丰富的联想,使人心旷神怡,有利于胎儿身心的健康发展。
孕期的运动胎教
这个时期,准妈妈自然不能进行剧烈的运动,但适当的运动还是必要的。轻松的运动可以防止体力衰退,促进食欲增加,睡眠更加好。可以做些家务,如煮饭、洗衣服、扫地等,还可以散步、做空手体操、进行日光浴等,对身体的调节都是有好处的。
必须注意的是,准妈不要做一些不恰当的动作。不能让腹部长时间受到压迫,不能弯腰;注意绝对不能摔倒,不应拿重物行走。
本周胎教音乐
《春野》
《童年的回忆》
《爱的致意》
《寂静之音》
《我的乖宝宝》
(责任编辑:刘彩婷 )
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