孕期应少吃高糖食品 预防妊娠糖尿病

　　喜爱吃甜食的准妈妈尤其需要注意忌口，高糖的蛋糕、面包、糖果、含糖量高的水果都不能多吃。另外需要提醒一点，现在有些食物如面包、蛋糕、零食等都宣称是无糖食品，其实这些食物并不是无糖，而是没有添加精制糖如蔗糖、蜜糖等。其实，制作这些食物的面粉都是碳水化合物，碳水化合物的另一称谓就是糖类，进入身体后可以升高血糖值。所以，不能看见“无糖”就无所顾忌地多吃这类食品。

　　碳水化合物含量高的主食、牛奶也属于高糖食品，也是不能多吃；更不能只吃主食，不吃肉食、蔬菜等。

　　推荐食谱：

　　1、海米炝紫甘蓝

　　材料：紫甘蓝300克，海米20克，葱花、姜末、盐各适量。

　　做法：紫甘蓝菜择洗干净，切丝再切段，放入开水中汆烫一下后捞出沥水；海米用温水浸泡开。在锅中放油烧热，放入葱花、姜末炒香，将紫甘蓝、海米倒入，急火快炒至熟，加盐炒匀即可出锅食用。

　　推荐理由：此菜色泽清新，清淡可口，好吃而不腻，很适合准妈妈食用。另外，紫甘蓝的维生素C含量很高，这也是准妈妈所需要的

　　2、笋烧海参

　　材料：海参300克，鲜笋100克，葱3根，酱油、清汤、料酒、盐、水淀粉各适量。

　　做法：海参从中间剖开，洗净后用沸水汆烫，捞出沥水；鲜笋洗净，切成片；葱洗净，切段。锅中放油烧热，将葱放入锅中炒香，放入笋、海参，加酱油、清汤、料酒、盐翻炒至入味，用水淀粉勾芡，待汁收浓后出锅即可食用。

　　推荐理由：笋可清除内热；海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，而且其蛋白质是水溶性蛋白质，极易被人体消化吸收；海参还具有通肠润燥的功效。总体来说，准妈妈常吃这道菜可滋阴润。燥、养肾补血，非常好。