可以减掉小肚子,但要坚持,不做后会反弹,但如果你注意点的话就会好点的 身体卷曲时，不要起得很高，上背部或者肩部离开垫子即可，双手放在身体两侧或交叉放在胸前，去感受身体卷动的感觉，做的时候动作频率不宜过快。可以一组做15－25次仰卧起坐，每组结束后休息2分钟。每次锻炼以4—6组为宜。

你好!减腹部赘肉，不可只做仰卧起坐 “要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。 身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次 最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。 与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。 仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。 坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。 饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食. 祝你早日成功!

病情分析：您好，您询问的是腰椎间盘煅炼方面的问题指导意见：腰椎间盘突出症患者要及时进行腰椎间盘复位，然后注意休息，腰椎间盘治愈之前，尽量减少腰部运动和体力劳动，所以不能做仰卧起坐，但可以适当的做腰部的拱桥运动。

病情分析： 你好，这种情况有可能会改变的，有不明白的，欢迎再次提问，我们会热情的为你服务！

你好！仰卧起坐是锻炼腹肌的一种常用方法。坚持此项锻炼可增强腹部及腰部肌肉的力量，但是对于减肥作用不甚明显。 减肥的建议：1.控制饮食，尤其是晚餐少吃；2.多吃水果、蔬菜，多饮水；3.加强运动，主要是有氧运动，如跑步、登山、打球等。