运动是减肥最健康、最理想的方式，对此人们已经越来越认同了，因为运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。但在各种各样的运动面前，人们有时候会犹豫不决心里没底，不知道什么样的运动方式对自己比较好，多大强度、多长时间、什么时候运动比较合适。 　　给出一个统一的答案确实不可能，因为人们在年龄性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等方面均有所不同。但从总的原则来讲，只要是有氧运动都可以考虑。那什么是有氧运动？通俗地讲，不出现呼吸急促、上气不接下气的运动都是有氧运动，从运动强度上讲，低、中等强度的运动都属于有氧运动。而那些累得大口喘气的高强度运动是无氧运动，比如我们常见的百米冲刺、竭力蹬车、全速游泳等。 　　其实从减肥机理上讲，任何形式和任何强度的运动都可以消耗机体的能量，都可以减少体内能量储存的主要物质——脂肪。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是肌糖原，但糖和脂肪在体内是可以互相转变的，当糖原减少时，机体会动员部分脂肪成分转变为糖原，或者减少糖类物质转变为脂肪，最后总的结果仍然是脂肪的减少。 　　那为什么所有的科学家都主张采取有氧运动减肥呢？因为有氧运动是强度比较低的运动，人们在心理和生理上能够接受。在低、中强度范围内，可以运动较长时间，从而使运动量比较大。运动量是运动强度和运动时间的乘积。运动量比较大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。对于普通人来讲，如果进行无氧运动，往往几秒钟至几分钟内，就会累得筋疲力尽，不能继续运动，导致运动量比较小。另外有氧运动也是比较安全的运动，参加有氧运动减肥，不会轻易导致意外(如运动性损伤、突发性急病等)的发生，而如果进行高强度的无氧运动，就容易出危险。肥胖本身就是一种病态，并且极有可能伴有某些疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝、关节疾病等，根本不适合高强度运动。还有，上了岁数的人也不具备进行大强度运动的条件。 　　综上所述，不管是什么运动，只要是有氧运动，都可以作为减肥的运动方式。至于采取什么运动比较好，这就要看一个人的具体情况了。比如三、四十岁，收入较高、工作较忙的白领，结合自己的爱好，可以参加跑步、游泳、滑冰、滑雪、健美操、羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等运动，也可在健身房进行器械练习。六十岁以上的老年人，应该进行比较舒缓规律、无剧烈突变动作的运动，如散步、

市售减肥药可分为三大类：一是安非他命?服用后会产生兴奋、迷幻、攻击性的冲动，一旦上瘾，不吃就会引起心情颓丧、有自杀倾向，十分痛苦;二是甲状腺素?增加内分泌新陈代谢速率，而会使血压升高、心脏不正常跳动，极为危险;三是治疗鼻塞、鼻子过敏的药物?服用后会刺激心跳、使血压上升，产生亢奋感。甚至有些标榜健康食品的产品中也含有这些成分。所以当你服用此类成分不明的药物前，应该先送去检验。 　　除了西药，有些以泻下、利尿为主的中药，由于标榜药性温和、无副作用，也有人据此减肥。 　　所谓“减肥中药”大致可分为两类：一是泻下剂，一是利尿剂，利用中药成分，排除体内多余水分，或藉泻下作用产生间歇性腹泻，而减低食欲。这两种作用皆是暂时的，一旦停服，体重又回升。由于利尿中药大多以番泻药叶为主要药材，身体较弱的减肥者，久服后易因失水过多，导致体内钠、钾离子失衡，而引发心肚及肾功能的障碍。而泻下中药则以大黄及牵牛子为主，长期服用，也会导致心、肾障碍，不得不慎。

血脂高，高血压，脂肪肝建议你用营养调理.能解决你这些问题.

您好，那么从你的描述分析考虑怀孕的可能性是比较小的，一般女性月经提前或是推迟2-7天都是正常的，你这情况建议可以先观察一周看看是否会来月经，现在也无需太担心了！

因为目前门诊病人较多比较忙，所以暂时还没开展埋线减肥的项目，如果要开展的话，技术上是没有问题的。 目前主要以针刺治疗减肥为主。首疗程的减重目标是3～5斤，患者应该有积极的态度，我们才进行下一疗程。否则对彼此都是浪费时间和精力。 祝早日康复！

你好建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰