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吃什么水果可以减肥

肥胖症

<p><br />吃什么水果可以减肥<br /></p>

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    彭小忠 副主任医师

    广西医科大学第四附属医院

    三级甲等

    骨病关节外科

    苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪积聚,是减肥时候的理想食品。西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富的钾质,有助减少身体的脂肪和水分积聚。木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在身体积聚。葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。奇异果(弥猴桃)奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免积聚过多的脂肪。蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀。西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。还有黄瓜。

    2012-10-24 17:56
  • 回答2

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    许宗彦 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    首先,选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

    2012-10-29 12:10
  • 回答3

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    先做下三大常规和生化全套,再拍个片就可以了。

    2012-10-29 12:10
  • 回答4

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    冬瓜、黄瓜、西瓜能使人减肥,平时吃饭的时候少吃面食,多吃富含纤维素的蔬菜,少吃肉。需要注意节食,但一定要保证蛋白质的摄取,不然会弄得身体虚弱,抵抗力下降,厌食。还要配合一定量的运动,才是减肥的正确方法。 还有一个方法值得一试:每天清晨起来喝一杯加了蜂蜜的温水。蜂蜜能起到润滑肠壁的作用,栽培和蔬菜水果中的县文素,能减少肠道对脂肪的吸收。不管什么减肥方法,跪在坚持。

    2012-11-02 12:10
  • 回答5

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    黄祝刚 医师

    山东大学齐鲁医院

    三级甲等

    普内科

    你好,根据你的情况分析 首先,选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

    2014-01-06 20:43
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