正确科学的减肥方法，就是通过增加运动量，加速脂肪燃烧和分解，在月经期间应该避免进行剧烈强度较大的运动，可以适当进行一些散步，骑自行车等轻度的锻炼，主要是加速脂肪燃烧，避免脂肪的沉积，吃东西以清淡柔软易消化为主。应该树立减肥的信心，持之以恒才有效果。

经期怎么减肥减肥计划如下： 1、 每天早、中、晚慢跑至少三十分钟以上，据说人体脂肪在慢跑二十分钟后开始大量释放能量并分解。 2、 除去慢跑，每天必须在运动两小时以上 3、 早晚牛奶取消，早饭要么喝粥、要么鸡蛋，两样还不能一起吃。4、 中午菜谱基本不变，但没有肥肉和猪油。吃饭只能一碗（原来至少两碗半） 5、 晚上全家陪我喝绿豆粥， 希望对你有用，祝你减肥成功。

经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

对于月经期间怎么减肥一定要重视，你提到的月经期间怎么减肥为你解答如下.病情分析：减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的指导意见：减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质