中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。1吃动物类的补品，如鹿茸、阿胶、羊肉等补气补血的食物2吃种子类、果实类的食品，如芝麻、核桃、腰果等3沐足沐足时，可以用川椒10克、食盐10克煮水，放进高桶里，高桶泡脚，热水至少要泡到小腿部位。在睡觉前泡20-30分钟。

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。　　2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。　　3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。　　4、平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经

冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋阴为主，应多吃温性，热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力，应供给富含蛋白质，维生素和易于消化的食物，可选食梗米，糙米，小麦，黄豆，豌豆，等谷物，韭菜，香菜，大蒜，萝卜，黄花菜，羊肉，狗肉，牛肉，鸡肉及鳝鱼，鲢鱼，带鱼，虾等肉食，橘子，椰子，菠萝，荔枝，桂圆等水果尽可能吃滋阴润燥的食品比如梨可以做成冰糖雪梨或花椒梨少瓜多果。多吃蜂蜜，少吃姜，多吃增加能量的食物羊肉汤，萝卜烧排骨，清炖马蹄鳖，黄芪炖乌鸡，杞精炖鹌鹑，素笋汤，冬笋鲫鱼汤，三丁豆腐羹，骨头汤，胡椒茴香牛肉汤以上是对“女人养生之道”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，手脚冰凉是肾虚的表现。你好，可以服用金匮肾气丸。同时，多吃山药、枸杞等补肾食物。