患者你好，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯都会影响睡眠。饮食以清淡，多食富含蛋白质、维生素的食物。晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，可喝一杯温热的牛奶或吃一点香蕉。适量增加体育锻炼，生活有规律，定时上床。睡前勿吸烟。平时可多吃一些红枣、猪心、枸杞、黑豆，核桃熬得粥，可以帮助提高睡眠质量，如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

您好，失眠是由多种原因引起的，如学习紧张压力大，休息没有规律等都会引起大脑植物神经功能失调造成失眠。你可以给他吃点谷维素、维生素B1，神衰果素片调理，还可以吃点安神补脑液，期间要劳逸结合，作息要有规律，不要熬夜，祝孩子早日康复。

你好这种情况下由于你的年龄太小，不建议使用镇静药如安定等，可以用一些调节神经的中成药如安乐片等，帮助改善睡眠。

您好，睡眠不好是神经精神方面的问题可以通过口服归脾丸，睡觉前多泡会脚，最重要是不要午睡，否则晚上更容易睡不好，睡前看看书，可以帮助睡眠医生询问：你是入睡困难还是容易醒呢

闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

您好，孩子有没有身体其他部位异常症状，如果只是单独的睡眠不好，有可能是学习压力大或缺乏钙锌等微量元素及维生素。可以给孩子检测一下微量元素，看看情况是不是缺乏，平时让孩子多吃蔬菜水果吸收维生素，少吃甜食及零食，适当的晒太阳，晚上用热水给孩子泡脚。