如果你想瘦小腿,首先必须要检查自己小腿的肌肉是松弛的还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.步骤一：所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）,下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动.运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压.2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高.有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.运动（2）1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高.2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直.重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长.步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!饮食法去水肿除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿.1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁,花生,小麦胚芽等.2,.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等.3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄,香蕉,薯仔,西芹等.

女性,30岁,大腿小腿特别粗如果你自己没有什么身体方面的原因的话,减肥最好的方法就是运动,不要随便相信其他的方法,保持适当的饮食,多吃蔬菜水果,多运动,不要盲目节食

你好,这样的情况属于正常的一般是可以多做运动减少小腿的肌肉比如跑步或是骑车是可以

您好，根据您的描述建议最好进行锻炼和食疗进行减肥的啊，您平时要多运动，比如慢跑，打球您可以走楼梯，每天进行适当的按摩一下，多吃水果和蔬菜，少吃主食，会成功的，祝健康

引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量,如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人.脂肪型小腿的特点及瘦腿方案　　1）辣椒泡脚法　2）刮痧法　3）小腿抽脂法　　水肿型小腿的特点及瘦腿方案　　1）10分钟速瘦法2）高抬腿法3）拍打按摩法　4）静脉曲张袜　　肌肉型小腿的特点及瘦腿方案　　1）拍打软化肌肉2）按摩放松肌肉3）按摩+拉伸运动　4）瘦小腿手术