性功能障碍导致的阳痿可通过改善生活习惯、心理调节、适度运动、饮食调整和穴位按摩等方法进行自我治疗。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少对生殖系统的不良影响。 2.心理调节：减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张等不良情绪。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。 3.适度运动：如慢跑、游泳、深蹲等，增强体质，促进血液循环，有助于改善性功能。 4.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜等。 5.穴位按摩：按摩关元穴、肾俞穴等，能起到一定的保健作用。 阳痿的自我治疗需要长期坚持，若症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。

你好，根据你的情况，现在出现性功能障碍导致阳痿，考虑是否年轻时候纵欲过度或是手淫过度导致的，或是最近一段时间过于劳累造成的。最好是现在要休息，节制房事。建议首先自己注意休息，适当运动锻炼，节制房事。可以适当服用金贵肾气丸试试看。或是找个名老中医开些中药调理下。