减肥排行榜
你好,医生,我今年45岁了,像我这个年纪的人是生命中很危险的那个阶段,很多我这个年纪的人都很容易因为肥胖引起很多的疾病,我也很担心自己的状况,所以我从现在开始要减肥了,可以让自己看起来没有那么的胖
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮减肥(2张)食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。 所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
2016-01-02 13:05
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好:各种有氧操 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
2016-01-02 18:52
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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关于你的情况,我们了解的很有限,没能为您提供全面的解答,您可以上谷歌或者SOSO找下,会有人为您做更好的解答,希望您通过自己的努力去解决该症状。
2016-01-02 23:18
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回答4
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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减肥是女孩子比较喜欢的事情。每个女孩子都爱美,当然想着瘦瘦的,不想胖胖的。不过,面对市面上的减肥产品,选择还是要谨慎。减肥最好的还是保持规律饮食,多多运动。
2016-01-03 01:33
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,您具体是怎样的情况呢,减肥从饮食调控,剧烈运动,服用药物都是需要长期检查,不然没有明显效果而且一旦松懈就会反弹,药物减肥还有很的副作用。还是要看您身体的具体情况,身高和体重的比例,全身的肌肉是否均匀,目前最有效最永久的减肥还是抽脂减肥,它主要是针对脂肪细胞,减少身体内有限的脂肪细胞达到永久的减肥效果。祝您健康美丽!
2016-01-03 01:39
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