脸上和背上总是油光光的，可能是由多种因素导致的，如皮脂腺分泌旺盛、不良饮食习惯、激素水平变化、皮肤清洁不当、遗传因素等。 1. 皮脂腺分泌旺盛：皮脂腺过于活跃，分泌出大量油脂。这可能与个人体质有关。 2. 不良饮食习惯：高糖、高脂肪、辛辣食物的摄入过多，会刺激皮脂腺分泌。 3. 激素水平变化：例如青春期、生理期或内分泌失调时，雄激素水平升高，促使油脂分泌增加。 4. 皮肤清洁不当：清洁不彻底或过度清洁，都可能影响皮肤的水油平衡。 5. 遗传因素：部分人天生皮脂腺发达，容易出油。 6. 环境因素：长期处于高温、潮湿或污染的环境中，也会加重皮肤出油。 7. 精神因素：压力大、焦虑、紧张等不良情绪，可能影响内分泌，导致油脂分泌异常。 要改善皮肤出油的状况，需要综合调理。保持良好的生活习惯，注意饮食清淡，规律作息，选择合适的清洁和护肤产品。如果出油问题严重，建议咨询皮肤科医生。

限制脂肪性食物和甜食，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，多食蔬菜和水果。每晚用温水涂少量硫磺香皂或硼酸皂洗脸。清除面部油腻，清洁皮肤。

油性皮肤一般需要每天洗脸3次,所以除了早晚之外，中午也应当对面部进行清洁，方法可以参照早上的护理方法，只是不要进行磨面。每周还可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面,每周1～2次。油性皮肤在使用化妆品方面,宜少不宜多，特别是油性化妆品,以使皮肤更加油腻的和毛孔的堵塞,最好选用含水分较多、有湿润作用的化妆品。

和饮食有关的，平时的饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。