12 岁处于生长发育的关键时期，影响长高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和情绪等。 1.遗传：遗传因素对身高有较大影响，但通过后天努力仍可在一定程度上改善。 2.营养：保证摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚应保证 9-11 小时的高质量睡眠。 4.运动：适量的运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.情绪：保持良好的心情，避免长期精神压力过大，有利于身体正常发育。 总之，12 岁想要长高，需要综合考虑多种因素，并长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生，进行相关检查和评估。

建议你平时多加强运动，比如跑步、跳绳及时补充营养及钙质，比如牛奶、鸡肉等。保证足够的睡眠，

你好，建议你平时多加强运动比如跑步，跳绳，及时补充营养及钙质，比如牛奶鸡肉等，保证足够的睡眠

不知道你现在的身高有多高呢？从年龄上来说你现在刚刚到青春期里面身体刚刚开始发育即使身体比较矮一些也不需['要太担心的还是有很大的长高的潜力的

你好，不知道你现在的身高有多高呢？从年龄上来说，你现在刚刚到青春期里面。身体刚刚开始发育，即使身体比较矮一些也不需要太担心的。还是有很大的长高的潜力的。