吃盐多容易高血压？错了，“罪魁祸首”是它！做好6件事来降压

王先生是海鲜的忠实爱好者，不管是不是适合吃海鲜的季节，总是会买一些海鲜回来做美食，也经常在空闲时间飞到沿海地区，专门去吃海鲜。

王先生最喜欢吃的海鲜就是海蟹，各种各样的海蟹都是他的心头所爱，尤其喜欢吃帝王蟹。几乎每隔四五天就要买一只帝王蟹回来吃，帝王蟹腿肉蘸取特别的酱汁，特别满足。

原本一直这样吃，除了比较费钱以外也没有什么特别的，直到王先生被检查出了高血压。海蟹当中的钠元素含量太高了，一只阿拉斯加帝王蟹腿当中就含有1436毫克的钠。钠元素和高血压之间的关系密切，长时间高钠饮食就会引发高血压。

很多人认为食盐是导致高血压的罪魁祸首，实际上食盐并不是，食盐当中的钠元素才是。王先生这么喜欢吃海蟹，钠元素摄入过高，就会导致高血压的出现。

高血压的罪魁祸首是什么？

很多人认为高血压的罪魁祸首是食盐，只有吃盐吃多了才会得高血压，清淡饮食不会得高血压。实际上这是一种特别错误的想法，有些时候虽然饮食比较清淡，但依旧会患上高血压。

高血压的罪魁祸首并不是食盐，而是钠元素。钠元素摄入过多，体内就会滞留钠离子，就会让血液的渗透压增高，血液流量增加，血压就会升高。很多食物当中含有非常高的钠元素，像是海蟹、熏制食品、腌制食品等，酱油、味精等调料也有很可观的钠元素。

高血压是怎样毁掉一个人的？

有不少人觉得高血压就是血压高点，不会有多少危害，稍微控制一下就可以了。这种想法是很危险的，高血压如果得不到合理的治疗和控制，会给人们带来很多麻烦，会一步一步地把人摧毁。

1、诱发动脉粥样硬化

长时间处于高血压的状态，会让血管变厚变硬，时间长了就会让血管出现很大的损伤，会出现动脉粥样硬化。

2、诱发心脏病

高血压是心脏病的危险因素，血压长时间的过高，再加上动脉粥样硬化，会让心肌供血不足，最终导致心力衰竭。

3、导致脑卒中

高血压是脑卒中的危险因素，脑卒中这种急性脑血管疾病是非常危险的，会剥夺人们的健康和生命。

4、引发肾衰竭

高血压患者如果控制不了自己的血压，会让肾小球内的压力增高，会导致肾小球疾病，甚至会诱发肾衰竭。

如何降低血压？

高血压患者要在日常生活中养成良好的生活习惯，选择健康的生活方式，把血压控制住。

1、坚持锻炼

高血压患者应该养成锻炼的习惯，每周至少锻炼四次，每次至少锻炼一个小时。要坚持锻炼，不要中途停止。

2、控制体重

肥胖是高血压的高危因素，如果自己特别胖，要赶紧减肥，运动和控制饮食相结合。

3、健康饮食

在饮食当中应该少摄入一些钠元素，坚持低盐饮食，低钠饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果，少摄入垃圾食品，少摄入反式脂肪。

4、戒烟

吸烟也会导致血压的不稳定，想要让血压恢复正常，就要把烟戒掉。

5、少吃零食

很多零食当中都含有钠元素，虽然吃起来是甜的，但是盐分含量高。想吃零食，不妨吃些水果。

6、早睡早起

要坚持早睡早起的生活习惯，千万别熬夜。

高血压的罪魁祸首并不是盐，而是钠元素，在生活当中要坚持低钠饮食，还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，只有这样才能把血压控制住，才不会产生危险的并发症。