哪些食物能辅助降血压？这10种食物常吃，血压更平稳

现如今，高血压的发病率越来越高，除了老年人患高血压外，青年人和儿童也难以幸免。高血压是多种疾病的高危因素，包括冠心病、脑卒中和肾衰竭等，因此稳定血压至关重要。除了严格按照医嘱服用药物外，也应调整好生活方式，适当吃些能辅助降血压的食物。

哪些食物能辅助降血压？

1、穿心莲

穿心莲属于药食同源的食物，能起到抗氧化和抗炎效果，而且也能杀菌和辅助降血压。研究表明，穿心莲提取物能促进血管平滑肌松弛，使得血管得到舒张，进而达到降血压效果。

2、茶叶

茶叶中含有儿茶素，这属于黄酮类化合物，由于受到酶作用，儿茶素能转化成有效的血管扩张剂。坚持喝绿茶或红茶能辅助降血压，而且也能增加血容量，稀释血液，促进血管收缩，从而起到强心降血压的效果。

3、大蒜

之所以大蒜营养价值高，主要得益于其中的大蒜素，这属于活性成分，常用于治疗心血管疾病包括动脉粥样硬化、高血压和冠心病等。

4、芹菜

芹菜中含有丰富的芹菜素，能降低血管阻力，减少血液循环中儿茶酚胺浓度，从而起到降血压效果；其中也含有黄酮类化合物，同样也能辅助降血压。

5、山楂

山楂中含有槲皮素，这属于黄酮类化合物，能舒张血管，起到抗氧化和抗炎效果。

6、黄连

黄连中含有一种特殊的小檗碱化学成分，能促进某种跟一氧化氮合成释放相关的酶，从而促进血管扩张，辅助降血压。

7、香菜

香菜有一定的抗氧化活性，可维持血管收缩和舒张功能平衡；香菜提取物能用于辅助治疗高血压。

8、人参

人参能起到降血压和抗炎效果，而且也能防止过敏、舒张血管以及抗氧化。适当吃人参能改变血管特性，维持自主神经稳定，调整自主神经适应动脉压力，进而稳定调节血压。

9、生姜

生姜同样也能起到抗氧化和降血压效果，同时也能降血糖，对抗血小板聚集，辅助降低胆固醇水平，进而保护心血管健康。

10、藏红花

藏红花中含有藏红花素、苦甘和花苷等，其共同作用下调节外周血管阻力，促进血管舒张，从而降低血压水平。

温馨提示

以上几种食物都能帮助调节血压，不过不能替代药物，同时也要适时适量吃。另外，时刻谨记低盐饮食，每人每天的吃盐量不能超过6克，少吃高盐食物，如腐乳、腌制食物、加工肉类和果脯类。烹调食物时少放含钠的调料味如鸡精、味精、酱油和各种酱类等，不妨以柠檬汁，葱姜蒜和食醋替代部分调料；戒掉吸烟酗酒的坏习惯，保持规律作息和充足睡眠，保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。高血压患者应积极控制体重，不仅辅助降血压，而且也能降低患心脑血管疾病和糖尿病的风险。控制体重最好的方式是运动和调整饮食，不能过度节食减肥，也不能随意用减肥药。