想要睡个好觉吗?
  睡不好、睡不着、很早醒,总是被很多这种烦心事困扰着的现代人,需要怎么认识睡眠呢?
到底什么样的睡眠是好的?什么样的睡眠让人精神不振、噩梦连连?想要一个精神百倍的第二天,我们需要干些什么?
安眠药是个好东西,但是很多人会惧怕,上瘾的这个说法让许多人望而却步,失眠到底要不要安眠药?怎么衡量它所带来的益处和危害?[详细]
选择适合你的睡眠装备
随着人们生活水平的提高,拥有更加舒适的睡眠是每个人的追求。如今,品种多样的床具为大家提供了丰富的选择,那我们该如何挑选适合自己的呢?
睡眠日由来
为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划,并将每年的3月21日定为“世界睡眠日” (World Sleep Day) 。2003年,中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明,小白鼠如果超过6天不睡眠,就会出现运动失调的症状,直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠,人类对睡眠的依赖性更强,一个人只喝水不进食可以存活7天,而不睡眠只能存活4天。
进入21世纪全新的科技时代,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题。据报道,美国的失眠发生率高达32%至50%,英国为10%至14%,日本为20%,法国为30%,中国也在30%以上。
失眠对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
此外,失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明,手术后的病人如睡眠不好,伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足,可影响其身体发育。因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
  睡作为占据人生1/3时间的大事,不能不重视,如果你体会过睡眠不足的痛苦,那么,你就更能体会睡的好的幸福。
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