注意，出现这5种情况说明你肾虚了，中医教你5种方法来补肾！

肾脏是身体重要的器官，而在夏季身体的能量营养消耗比较大，再加上各种海鲜冷饮的摄取会让肾脏功能下降，导致肾虚，而从中医上认为肾气是身体的生命之气，当存在肾虚会让各种疾病出现，因此在夏季提高免疫力，保护肾脏能防止疾病。

肾虚有哪些症状？

一、夜尿增多

每晚起床上厕所次数在两次以上，并且尿液比较多，此种情况被称为夜尿增多，大部分是肾气亏损导致。

二、头晕眼花

频繁头晕耳鸣和肝肾有密切关系，在疲劳，压力大时头晕并且两眼发花，恶心呕要警惕肾脏虚弱。

三、腰痛

腰痛也是肾虚的表现之一，肾气亏损，过度劳累会让腰部疼痛。

四、掉发

肾养血，主发，头发的好坏跟肾脏有密切关系，频繁有脱发大多数是肾脏有问题，在肾虚的情况下血液没办法供应毛发，导致脱落。

五、畏寒怕冷

天气炎热不感觉热，在转季时感觉格外冷，尤其是手脚，经常处于冰冷的状态要警惕可能是肾虚，在怕冷的同时还会伴随着腰膝酸痛，神疲倦怠等不适。

夏季怎样做避免肾虚？

一、吃山药

山药味甘性平，它补气并且不易上火，补阴不会湿腻，能健脾补虚，治疗五脏六腑，每天吃上几块山药，健脾益肾。

二、喝枸杞水

枸杞能补肾气，滋阴明目，延缓衰老，将枸杞泡水饮用能清肝明目，尤其是长时间久坐导致肾虚的人。

三、按摩耳朵

长时间按摩耳朵能益肾，肾开窍于耳，经常按摩耳朵有利于气血运行，也能保护肾脏健康。

四、按摩脚底

泡脚加揉脚能促进血液循环，对肾脏有极大帮助，每天晚上睡前泡10分钟，脚泡完后用手按摩。脚底有穴位是肾气经过以及停留的地方，泡脚后用拇指按摩有壮阳固肾气的作用。

五、揉腰部

肾脏位于腰部两侧，适当给腰部按摩能强肾，在劳累时用两手握拳轻捶按摩腰部，促进血液循环也能缓解不适。

温馨提示，肾虚会让肾气亏损，肾精耗尽，导致百病丛生，因此要保护好肾脏，采取措施避免肾虚，尤其是夏季。另外切记不能盲目服用滋补品以及保健品，有些会给肝肾带来负担，导致功能下降，带来更大的伤害。