产前补充营养有助生产 吃哪些食物有利

产前要增加优质蛋白的摄入量，并且要适当补充能量，这样可以让生产变得顺利，可以减轻生产时的痛苦，孕妇在怀孕期间适当摄入优质蛋白，可以促进胎儿的健康，并且要补充钙元素，同时应该要增加体育元素的摄入量，产前要补充哪些营养？

产前要补充哪些营养

第一，蛋白质不可少：孕妇要适当摄入足够的蛋白质和必需的脂肪酸，尤其是产前一两个月内，应该要增加优质蛋白的摄入量，平时可以适当吃些鱼虾，可以适当的吃些豆制品，这类食物中含有丰富的优质蛋白，适当摄入能量可以让生产变得顺利。

第二，要增加钙的摄入量：女性怀孕中晚期，如果钙摄入量不足，会影响到胎儿的生长，并且会影响到孕妇本身的健康，容易导致腿抽筋，而且会影响到胎儿骨骼的生长发育，容易导致宝宝得软骨病，分娩前需要增加钙的摄入量。

第三，孕晚期要适当补充铁元素：女性在怀孕中晚期应该要适当摄入铁元素，平时可以多吃些动物肝脏，常吃绿叶蔬菜可以补充铁元素，绿叶蔬菜中含有丰富的铁元素，并且含有丰富的维生素，孕晚期多吃绿叶蔬菜有利于生产。

产前吃哪些食物有利

海带：海带中含有人体需要的多种矿物质，产前适当吃海带，可以让生产变得顺利，能够起到增强免疫力的作用，并且能够提供给人体需要的能量，海带的营养价值高，而且具有保健身体的功效，产前吃海带有利于生产。

豆芽：豆芽中含有丰富的膳食纤维，有利于肠胃的健康，可以起到润肠通便的作用，能够维持排便通畅，产前吃豆芽可以增加优质蛋白的摄入量，能够维持身体健康状况，并且有利于胎儿的健康，适当吃豆芽可以帮助生产。

海鱼：海鱼中含有多种不饱和脂肪酸，可以减少外界不良因素对身体的刺激，适当吃海鱼，有利于胎儿的健康发育，并且有利于孕妇本身的健康，产前吃海鱼可以帮助生产，能够让生产变得更加顺利。

产前要补充哪些营养？产前需要增加铁元素的摄入量，并且要适当摄入钙元素，有利于胎儿的健康，并且有利于顺利生产，产前可以多吃些海带，常吃豆芽和海鱼有利于生产，可以减轻分娩时的疼痛，产前要适当增加营养的摄入量。