24节气养生之立春养生篇

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导读

2月4号将迎来二十四节气中的立春。该节气是二十四节气之首,也是春天的开始,因为春属木,与肝相应,所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为,心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。因此市民要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉。[详细]

立春养生

立春养胃 三种中医养胃方法

立春过后就是春天了,肠胃不好的人在春天总是特别难受,潮湿又温暖的空气容易对事物造成不利影响,稍微一不注意的话,都可能吃到变质的东西,让自己的肠胃深受其苦。首先从生活习惯上说,春天阴阳发生转换,昼夜发生偏移,春季应该养成早睡早起的好习惯,晨起锻炼也有利于胃的排空和舒张,让胃也进行早上的深呼吸吧。另外就是饮食了,胃病是典型的吃出来的疾病,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。指春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。甘味食物能滋补脾胃,中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。[详细]

教你简单易行的养肝三字经

初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季多种疾病发生,预防措施必不可少。立春后是疾病多发的季节,此时应防止旧病复发。春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等,对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者,此时要特别注意调养预防。立春过后,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,此时人们应顺应时节,早睡早起,早晨去散散步,放松身体,这是适应春天的养生方法。另外,家居生活中,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前,开窗通风。[详细]

警惕!立春易患腮腺炎? 立春时节慎防五大病

 立春过后,表示着春天的到来,气温开始回暖,各类疾病也开始滋生,专家提示,立春过后,警惕以下五种疾病滋生。 春季,气候变幻多端,天气风和日丽,明日阴雨连绵,常使人很难适应,出现春季气象过敏症。春季气象过敏症的表现因人而异,可以有疲劳、困乏、头晕、焦虑、失眠、记忆力差、腹胀、食少、胸闷、关节疼痛甚至旧病发作等;春季还常发生流行性感冒、白喉、腮腺炎、流脑等呼吸道传染病;发生肝炎、猩红热、水痘等传染病;以及神经性皮炎、荨麻疹、痤疮等皮肤病;胃肠道疾病也时常发生。 [详细]

立春之病

立春警惕肺炎

开春是下呼吸道感染的高发季节,感染肺炎之前常有上呼吸道感染,以突发短期寒战开始,然后出现发烧、咳嗽、呼吸困难等。 应对方法:保持工作、生活环境通风换气等。 [详细]

立春慎防肝炎

立春是肝炎的高发期。甲、戊型病毒性肝炎,分别是由甲型、戊型肝炎病毒引起的肠道传染病,临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛并伴有黄疸和肝功能异常等。 [详细]

立春不可不预防腮腺炎

冬春交替的时候,很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的传染性疾病,可通过接触、飞沫等途径传染。腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大,伴有明显的疼痛或压痛、张口困难、发烧、食欲下降。 [详细]

立春要预防麻疹

麻疹好发于冬春季节,通过呼吸道飞沫传播。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性。麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病,以发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹为临床特征。[详细]

立春保健

精神调养

  春季最容易旧疾复发。首先要调整好生活作息习惯。 人们应早卧早起,衣着宽松,多做户外活动,克服倦懒思眠状态,呼吸清新空气,舒展筋骨,可以流通血脉,增强机体对气候的适应和调节功能,提高抗病能力。 [详细]

起居调养

春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,立春应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。我们建议适当食用红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品能加强脾的功能,以抵御肝气的侵犯。 [详细]

饮食调养

立春,天气转暖,阳气始发。人体肝阳、肝火、肝风随之上升,容易导致气血逆乱,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以,在精神养生方面要力戒暴怒,尽量做到心胸开阔。[详细]

运动调养

初春,各种致病的细菌、病毒,中医称之为温热毒邪,随之生长繁殖,现代医学所说的麻疹、猩红热、流感、流脑、肺炎也多有发生和流行。一旦出现发烧、咳嗽、头痛、呕吐、腹泻等症状并且不见好转,应到医院及时检查和治疗。[详细]

立春运动

梳头气功
提神健脑

     常练梳头功,改善头部血液循环,使头发得到滋养,既防脱发又能耳聪目明,并有助于降低血压。还可以起到提神健脑、解除疲劳等作用,从而保持大脑清醒,防止大脑老化延缓衰老。气功预备式:正身站立,双膝稍屈,头正项直,两眼平视前方,全身自然放松,意守腹部丹田。年老体弱者可改用坐式,自然呼吸,鼻吸口呼,要求均匀和缓。 [详细]

散步
疏通气血

    春天是万木争荣的季节,人亦应随春生之势而动。春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光。散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林阴道或乡村小路为好,因为这些地方空气中负离子含量较高,空气清新。散步时衣服要宽松舒适。鞋要轻便,以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,以利于疏通气血。 [详细]

保健操
调理肝胆脾胃

    从立春至春分,人体的经气分别运行于肝胆脾胃,如果以上脏腑素有旧疾,则可能在春季复发,所以可以经常做做保健操, 如:一脚或前或后,轻轻踮起脚跟,再轻轻放下脚跟着地,一脚做几次,再换另一脚,做几分钟以后,感觉头目舒适即可。 这套保健操可以舒肝健脾,消除体内积滞的功效,可以帮您排除冬季体内的积食,是适合春季的养生运动。 [详细]

策划团体 鸣谢

策划: 吴任飞 设计:王景明 监制:邹莲