春天身体更脆弱？专家教你四招增强抵抗力

春天是一个矛盾的季节，一面是“润物细无声”“春花烂漫”的美好，另一面却是“倒春寒冻死牛”的冷冽。反复的气温容易引发呼吸系统疾病，尤其是感冒。此外，大片灿烂春花是皮肤过敏、哮喘病人群的痛苦来源，漫天飘散的花粉会引起过敏。

中医认为，人体在春季比较脆弱，肠胃病、皮肤病、呼吸道疾病都比较高发。凡事预则立，不预则废，春季疾病预防刻不容缓。接下来，广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士将为大家提供疾病预防小妙招，一起来学学吧。

花粉过敏，要选对时间外出

百花盛开的春天对花粉过敏人群并不友好，花粉作为一种刺激物，容易诱发过敏性鼻炎，还会使过敏性哮喘患者发生支气管痉挛，导致哮喘病复发，严重的甚至会危及生命。

这类人群需要采取措施，最大限度减少花粉的吸入。中午日晒最强，花粉的释放量最多，过敏人群最好减少在这个时间段外出，若一定要出门，建议佩戴口罩，降低过敏性疾病的发生。

皮肤干痒，冷水能应急

不少人在春季容易出现皮肤干痒的情况，一是因为有时的空气湿度低，在干燥的环境下还伴随着柳絮纷飞，花粉、尘螨四处飘散，这些都使得皮肤备受刺激，引发干痒、过敏。

刘佳博士提醒，春天皮肤由于干燥容易干痒、红肿，建议先用冷水敷患处，如果情况比较严重，出现了脱皮、红肿痛，需要尽快到专科医院就诊。

肠胃疾病常发作，饮食忌生冷

胃肠相对敏感的人，在任何的季节都会出现腹泻的情况。春季腹泻，天气因素影响比较大。对此，需要注意以下几点：

1、忌食生冷。若敏感体质，加上昼夜温差大的情况下吃生冷食品，会进一步刺激肠道，导致腹泻。建议不要吃生肉，注意烹饪的方式，把食物煮熟后再食用。

2、以清淡易消化食物为主，清淡饮食能抵抗外邪。

3、压力容易引起肠易激，注意自我调节。每个人的情况不同，但有人会因为工作节奏快，压力大而造成肠易激。中医认为脾虚泄泻，肝气较旺，则脾气虚弱。工作压力大，肝气旺盛容易损脾，脾虚时侵犯到脾脏和胃肠，从而引起腹泻。但从西医的角度，两者是无关。

刘佳博士温馨提示：肠胃经常不好，可以看看消化内科的医生，调整肠道菌群。若长期腹泻，大便性质改变，夹杂不消化食物残渣或大便有泡沫、鼻涕样物质，也建议到消化内科就诊，再针对性的治疗。此外，还要注意饮食卫生，不吃生冷食物。

阳春三月，气温总体呈上升趋势，但冷空气的回马枪会不定时杀回来。

倒春寒易感冒，做好四点能增强抵抗力

春季天气忽冷忽热，老人和小孩的机体抵抗力比较差，稍有诱因就可能引发感冒发烧。在注意保暖之余，还要提高免疫力，多通风，多喝水。刘佳博士提醒大家，做到以下几点能减少感冒发生。

1、多晒太阳，提高抵抗力，使感冒病邪不容易入侵。

2、居家勤通风。在空气状况良好的情况下，每天开窗2-3次，可以早中晚各1次，每次15-20分钟，保持室内空气流动。遇到持续雾霾天气时，最好选择空气污染相对较轻的时段，定时通风换气。

3、注意添减衣服。春天早晚温差大，早晚偏冷，建议随身带一件衣服，根据身体状况来添减衣物。建议老人家、孕妇、小孩不要过早减少衣服。

4、定量喝水。春天比较干燥，喝水要有讲究，一天最好摄入1800毫升以上纯净水，不包含咖啡或浓茶，因为咖啡跟浓茶利尿。

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