高血糖怎么降下来？要坚持做好这5件事降血糖！

如今越来越多的人患上糖尿病，多数人患上糖尿病跟生活作息不规律以及不科学饮食有很大关系，患病后如果血糖不加以控制，很容易诱发糖尿病，所以平时注重控制血糖就显得非常重要。

如何降低高血糖？

1、严格控制饮食

高血糖患者可以通过饮食的方式来降低高血糖，平时饮食上要以低糖食物和低热量食物为主。若是患者感觉到饥饿，要避免暴饮暴食的情况出现，食物摄入要做到少吃多餐，不可以食用红糖、白糖、冰糖、葡萄糖等糖类，平时也要严格控制甜食的摄入量，高血糖患者可以吃一些豆类食物，豆制品富含丰富蛋白质，可以很好补充人体所需要营养。

2、适量吃五谷杂粮

高血糖患者平时可以适量吃五谷杂粮，五谷杂粮中富含维生素以及多种微量元素，长期食用能很好降低血糖作用。此外可以多吃新鲜的蔬菜和水果，减少吃高油脂、高热量的食物。

3、生活作息规律

每天要做到生活作息规律，养成早睡早起的好习惯，不能长时间熬夜，更不要睡太久，熬夜会影响睡眠质量。睡眠不好会影响机体的正常运转，造成血糖发生波动，睡眠超过9小时会引起能量消耗过多，没有及时进餐，出现饥饿感也会影响血糖升高。所以糖尿病患者在生活中要保持良好的习惯，这样不仅能减少血糖发生波动，对身体健康也有好处。

4、适量运动

身体消耗糖分主要是通过基础代谢和运动方式，运动能消耗热量，还能增强体魄，提高身体免疫力，还可以提高胰岛素敏感度，有利于降低血糖。糖尿病患者在运动过程中要控制量，大量运动会损害身体健康，所以患者要根据自己的情况进行适量运动。

5、规定用药

有些血糖偏高的患者需要使用降糖药，用药上应该要遵循医嘱，定时定量使用降糖药，发现血糖发生变化，要及时调整用药，药物的调整需要听从医生的建议，不宜擅自改变用药量，以免带来副作用。

平时生活中，糖尿病患者要做好血糖的检测工作，每次检测的结果都要将数值记录下来，并且注意观察血糖的变化，一旦发现血糖变化有异常，就尽快到医院就诊复查。糖尿病患者要想降低血糖最重要的还是要管住嘴，迈开腿。