寒冷天气最怕心脑血管疾病突发？预防心脑血管疾病要牢记这4点！

心脑血管疾病的种类非常的多，在我们的身边经常会出现的是脑中风、血脂高以及心肌梗塞，这些疾病出现的因素比较多，例如年龄、三高人群以及生活没有正常规律的人群，都可能出现心脑血管疾病。特别是在寒冷的季节，血管收缩强烈，更容易导致突发性的心脑血管疾病出现。

那么，寒冷天气怎么预防心脑血管疾病突发？

1、避免严寒刺激

在寒冷的季节，人们的户外活动也相对减少了，常常吃一些进补的食物而运动量下降，致使血脂的水平急速上升，同时血液的粘稠度就会大大增加。所以在寒冷的季节一定要注意保暖，以免严寒对于血管造成的刺激，会导致心脑血管疾病突发。如外出的时候一定要根据天气适当的增加衣物，并且注意饮食，尽量少吃一些会刺激血管的食物，尽量多吃一些新鲜的蔬果。

2、避免情绪激动

情绪对于心脑血管的健康影响也是非常大的，一定要避免情绪过于激动，特别是当遇见特别开心或者特别伤心的事情时，一定要保持冷静。并且同时保证高质量的睡眠，也可以做一些其他事的转移注意力，要时刻的保持愉悦的心情，就这样才可以有效避免心脑血管疾病突发。

3、避免过度疲劳

不管是工作还是生活，如果过度疲劳的话也会给心脑血管造成一定程度损害，还有可能诱发高血压的出现。特别是对于老年人同时患有高血压的情况，一定要避免身心过度劳累，特别是精神上过于疲劳很容易造成心脑血管疾病出现。并且一定要保证充足的睡眠，也避免在睡觉之前大量阅读或者是看电子产品，这样都会导致身心过于疲劳。

4、遵医嘱服药

不少患有高血压的朋友，一旦病情得以控制就擅自停药，这样会导致病症反复发作，并且会造成多种心脑血管疾病出现。因此，患者应该谨遵医嘱，千万不要擅自改变服药的剂量，并且按时测量血压，随身外出的时候携带急救药物，避免突发状况出现。

在寒冷的天气，已患有高血压或者是冠心病的患者举例子，如果出现了气短胸闷以至于浑身乏力的情况，应该及时到正规医院进行深入检查及治疗。根据患者当前情况调整治疗方案，谨防由于气温快速下降而引发的脑淤血或者是脑中风。