导致血管硬化的3大诱因要警惕，软化血管的2个好方法要了解！

随着人们生活水平的不断提高，饮食越来越丰富，但是很多疾病也随之而来，尤其是对于心脑血管疾病，发病率逐年上升，这与人们的日常作息以及饮食有很大的关系。现在人们摄入的食物中，高蛋白、高脂肪的食物越来越多，这样就会导致人体内的脂肪增多，从而导致血液的粘稠度增高，血管硬化的发病率也就增高。关于血管硬化，日常生活中，一定要做好预防，这样才可以进一步防止心脑血管疾病的出现。

那么导致血管硬化的原因有哪些呢？

1、缺乏运动

现在的人们吃的越来越丰富，但是运动越来越少，有些人也是忙于工作，更是没有锻炼身体的时间，这样就很容易导致脂肪在体内堆积，影响到血液的流通甚至导致血管发生堵塞，还有可能导致血管硬化，长期发展下去，会对人体产生很大的危害，心脑血管疾病的出现严影响人的身体健康。

2、糖尿病

患有糖尿病的患者，体内血糖过高，会影响身体内部的脂蛋白，导致脂蛋白发生变性，大量胆固醇会在血管壁堆积，血浆渗透压增高，会对血管内壁，造成一定的伤害。脂肪也容易在血管内壁沉积而形成脂肪斑块。过高的血糖还会提高血液粘稠度，导致血液流通不畅，逐渐形成血管硬化。

3、高血脂

体内大量脂肪在血管壁堆积形成斑块，这样就会导致血管变得狭窄，血液长时间流通不畅，血管就会逐渐出现硬化。长期发展下去，会导致患者出现一系列不适症状。

那么该如何预防血管硬化呢？

1、调理饮食

血管硬化的形成与你体内的脂肪、胆固醇等成分有关，而这些成分大多数来源于一些偏油腻的食物当中，长期吃高脂肪的食物就会容易导致体内脂肪增多。因此在日常生活中，应该有一个合理的饮食结构，适量吃高蛋白的食物，同时，要多吃一些新鲜的水果、蔬菜以及高纤维食物。

2、加强锻炼

虽然现在人们的工作压力很大，但是也不能忽视自己的健康状况。在日常生活中一定要加强锻炼，尤其是对于体型较为肥胖的人，更应该通过锻炼来，减少体内脂肪的含量，这样才可以防止血管硬化的出现。

以上就是关于血管硬化的诱发因素及预防方法，血管硬化虽然不会引起患者有太大的不适感，但是如果不及时控制，很容易诱发其他心血管疾病，对人体产生更加严重的危害。