适合心脑血管的零食有哪些？这8款好吃又健康！

一提到零食，人们就会想到膨化食品或各种甜点，这些确实是垃圾食品，不利于心脑血管健康。但也有一部分零食是健康的，不仅仅美味，而且可保护心脑血管。

适合心脑血管的零食有哪些？

1、山楂

一看到山楂两个字，是不是嘴巴中已经泛酸水了，山楂能促进食物消化，特别适合老年慢性病患者。别看一颗小小的红山楂，价格实惠，但功效却很强，经常喝山楂水能让皮肤变得更加细腻有光泽，延缓衰老速度。另外山楂也能降低血压，帮助软化血管。

2、酸味食物

生活中的食物无非是酸甜苦辣咸五味，血管最喜欢酸性食物，如西红柿、柠檬或酸枣等，能帮助对抗自由基。在酸味食物中含有大量抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基，保护血管，避免受到氧化破坏。不要吃太甜的食物，避免使得大量脂肪堆积而升高血脂。吃太咸的食物可引起高血压，导致动脉硬化。吃太辛辣的食物会使得血管痉挛，升高血压。

3、黑豆

黑豆是生活中常见的食材，可当做主食，也可以当做零食吃。黑豆中含有大量黑大豆多酚，能维持血管健康，延缓血管老化速度，同时也能抑制胆固醇形成。

4、花生

经过调查发现，喜欢吃花生的人不易患上冠心病，因为其中含有多不饱和脂肪酸，能降低血液中坏胆固醇含量，提高好胆固醇水平，防止动脉硬化和冠心病，维持心脏健康。

5、咖啡

有的人认为咖啡中含有的咖啡因会升高血压，让人们上瘾，其实这是一种偏见。经过对多人研究发现后，每天喝600毫升咖啡的人，患上心血管疾病的几率明显比不喝咖啡的人低，同时也降低脑卒中死亡率。另外每天坚持喝200毫升咖啡也能降低患上老年痴呆症以及脂肪肝风险，利于延年益寿。

6、普洱茶

普洱茶能抑制血小板凝聚性，这并不是夸大其词，其带来的作用并不亚于阿司匹林。另外绿茶也是不错的选择，具有很高的养生保健功效，能降低患上癌症风险。每天喝2~3杯绿茶能促进血液流通，增强动脉疏通能力和保护心脏。

7、猕猴桃

夏季是吃猕猴桃最好的时机，被称为维生素之王，其中含有大量叶酸。补充足够叶酸能减少有害物质对脑血管带来的伤害，避免出现认知功能下降和老年痴呆症，也能预防癌症。另外猕猴桃籽油营养价值并不逊色于猕猴桃果肉，能帮助降低血脂，延缓衰老和软化血管。

8、石榴

在石榴中含有大量石榴甙，这属于多酚类物质，能保护血管内皮，维持血管弹性。同时也能阻止血管内皮功能紊乱，降低患上中风和动脉硬化风险。另外，每天喝1~2杯石榴汁也能降低血压，减少应激激素水平，适合高血脂和血栓患者。

温馨提示

除了以上8款零食外，葡萄以及苹果也是不错的选择。特别是新鲜葡萄中含有黄酮类物质能帮助净化血液，防止胆固醇斑块生成，能降低血清胆固醇水平和血小板凝聚力，预防心脑血管疾病。