在认知行为治疗中，最核心的观念是患者要有一个打持久战的准备，千万不要因为前两周体验不好就打退堂鼓。在治疗的过程当中还需要注意两点，一是坚持遵循医嘱；二是有什么问题要及时跟医生沟通，随时灵活调整治疗方案。 阅读全文>>
本期导语
如何缓解失眠症状
3月21日是世界睡眠日，调查显示，中国人的睡眠健康状况依然不容乐观。虽然设立了世界睡眠日，但是中国人的睡眠健康尚未引起重视。据数据统计，还有近3亿人口面临着失眠的困扰。到底该怎么解决失眠这一道难题呢？不少的中国人都被失眠困扰。治疗失眠的方法有两种，一种是药物治疗，另一种是非药物治疗。非药物治疗最核心的疗法就是失眠认知行为治疗。关于失眠认知治疗法，张斌医生尝试从多角度来阐明它的意思和意义。 阅读全文>>
专家介绍
张斌/主任医师
title="南方医科大学南方医院心理科张斌主任医师"
南方医科大学南方医院心理科
主任医师，医学博士，博士研究生导师，南方医院精神心理科主任，中国精神科医师协会委员，前任青年医师联盟副主席，中国睡眠研究会理事及副秘书长、青年工作委员会副主任委员，中国医师协会睡眠医学专业委员会委员及副总干事，广东省医师协会睡眠医师委员会副主任委员，西部精神医学协会睡眠健康促进委员会常务委员，广东省睡眠医学会常务委员，美国睡眠医学会会员。查看全文>
什么是失眠认知行为治疗？
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失眠认知行为治疗是什么
患者在失眠的过程当中，都会发展出来一些不正确的应对自己失眠的行为以及想法，而认知行为治疗则可以帮助患者认识到这些方法的错误之处，矫正这些不正确行为，然后学会正确的应对方式，从而帮助患者重新建立起良好的睡眠习惯。这是治疗失眠的基础。
失眠认知行为治疗该怎么治疗？
第四部分是根据患者的在床时间过长的情况，进行睡眠限制，减少患者的在床时间，从而提高患者的睡眠压力，提升睡眠效率。阅读全文>>
第五部分是刺激控制，当人睡不着时，会跟床、跟卧室形成一个固定的联系，通过刺激控制，能帮助患者把睡眠跟床和卧室建立起来一个正性的条件反射。阅读全文>>
失眠认知行为疗法分为几个阶段？
失眠认知行为治疗，是一种帮助患者认识到应对行为的不良之处，然后教会他一些正确的应对方式，帮他重新建立起良好的睡眠习惯的失眠治疗方法。关于失眠认知行为疗法，很多人都会陌生，接下来南方医科大学南方医院精神心理科张斌主任将为我们讲解失眠认知行为疗法。阅读全文>>
哪些人适合失眠认知行为疗法？
失眠认知行为疗法效果如何？
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失眠认知行为疗法的效果
虽然失眠认知行为疗法的知名度不高，但南方医科大学南方医院精神心理科张斌主任指出，在临床上来看，其效果是较为理想的，“认知行为治疗的效果，从短期来说大约是70~80%，跟药物治疗效果一样。但是当把时间放到1~2年后，认知行为治疗的效果远远优于药物治疗。”
失眠认知行为疗法需要注意什么？
