下班沉默症是什么？这4个小妙招可破解！

上班时侃侃而谈、应酬时笑容满面，下了班回到家却疲惫懒言，面对至亲好友却没有应酬时的笑容满面，上班下班判若两人，这种在目前被称为下班沉默症。下班沉默症在目前已经成为职场新病，据调查下班沉默症的发病人数正在不断增加，这种职场新病让人措手不及，该怎样做突破下班沉默症？一起了解下。

哪些人容易患上下班沉默症？

据调查发现，记者、警察、医生等人群因为工作压力让他们精神过度紧张，在日常身体以及大脑常常处于应急状态，在下班后就容易陷入下班沉默中。不想开口说话，也不愿和亲朋好友过多接触，甚至因为大脑紧绷不愿接受亲朋好友的帮助。

怎样做缓解下班沉默症？

1、学会偷懒

要找一个属于自己的地盘，让自己做主并且让自己增加兴趣和爱好，用积极的心态去缓解压力。不要选择一个人打游戏、喝闷酒、独处等不良方式排解，不要让大脑总记着工作上的事情，做一些自己喜欢做的事情，适当偷懒，让自己忙中作乐。

2、寻求亲人帮助

在自己感觉烦躁、郁闷、焦虑的时候不妨寻求亲朋好友听自己诉说，让亲人给予鼓励和安慰，让自己感受到家人的体贴和温暖。这样自己与家人的交流逐渐变多，互动也变多，下班沉默就会逐渐消失。

3、提醒自己

这类人群要时刻提醒自己下班后转换角色，在下班后要把时间留给家人和朋友，不要让自己沉迷于手机和网络中，真实的社交圈带来的满足和快乐是网络和手机不能提供的。在和家人以及朋友交流互动的过程中，不要将工作中的事情带到其中，只谈生活不谈其他。

4、用心感受身边点滴

放慢自己的脚步，用心去感受生活中的美好以及身边的各种点滴，和家人一起养一只可爱的小宠物或者养一盆绿色盆栽，让彼此有话题，也能改善下班沉默症。

温馨提示，当自己一个人住，下班后没有人可以交流可以试着外出寻找志同道合的人，志同道合的人可以在同一件事情上一起投入心思，也能让彼此快乐。注意下班可以让自己睡个懒觉，有足够的休息时间，但起床后不要保持沉默，多给家人笑脸，让家庭其乐融融。