精神压力大、体质下降、思虑过多等等这些原因都会导致人们失眠、睡眠质量不高，而且容易疲劳、精神不振。睡眠质量不高，对于人体存在很大的隐患。所以出现长期的睡眠质量不高，建议您可以吃灵芝孢子粉。
灵芝孢子粉能够提高人体睡眠质量，有“安神”、“增智慧”、“不忘 ”的功效。据研究，破壁灵芝孢子粉制剂对失眠有显着疗效，总有效率高达 87.14% ～ 100% 。一般用药后 15 ～ 30天即出现明显疗效，表明为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强，属气血两虚者疗效更好。所以，破壁灵芝孢子粉对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对于神经衰弱和失眠患者是必备佳品。在国家药典中，灵芝就是有效的安眠宁神之药。
帮助睡眠的小秘诀
1、晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
2、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。
3、经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
4、用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
我国口碑比较好的灵芝孢子粉，可以用国食健字的紫一灵芝孢子粉胶囊，含量高，适合中国体质。所以建议睡眠质量不高、失眠、神经衰弱、疲劳的朋友们，可以吃紫一灵芝孢子粉来调养。
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