古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
问:我背部有赘肉,看上去特别壮,又不太好减,该怎么办?
答:背部挺拔与否,直接决定了一个人的形象气质。要想塑造完美的背部,首先必须改掉弯腰驼背的坏习惯,走路时身体保持挺直,肩部打开,坐在椅子上时,只坐椅子的前三分之一;调整工作台及电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。
另外推荐给你一套背部瘦身操:
1. 双脚开立,双手握水瓶于体后,慢慢将两手向上抬高至最大幅度;
2. 双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力;
3. 俯卧于垫子上,双脚并拢,双手于背后十指交叉,抬头,身体慢慢向上抬起,手臂平举与地面平行。
上述动作各保持10 秒左右,重复10 次。注意做的过程中背部要始终保持挺直,不能倾斜,以防止肌肉受到伤害。
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