心情状态三：郁闷

    推荐项目：拳击 游泳

    推荐理由：当您的心情特别郁闷的时候，是不是有一种想打人的冲动呢？当然，找一个大活人来当靶子是不大可能的，您何不去试试拳击呢？对着沙袋想怎么打就怎么打，既可以将您心中的闷气和不满完全发泄出来，又可以使自己的上肢肌肉得到锻炼。而游泳运动减压效果非常好，在水中全身心得到按摩，虽然游泳的时候相对并不是放松，尤其是肺部，受到水压的影响，而且还有很多憋气的无氧动作，但当从这种压迫中解放出来，你就倍感轻松，这也是游泳后为什么很舒服的原因了。

    私教建议：进行拳击训练前，要做适当的热身，一定要把自己的手腕和肩关节活动开，出拳时适度发力，不可用力过猛，否则弄伤了自己，再加上原本就郁闷的心情，可是一件很划不来的事情哦！ 游泳之前，也要做好热身，然后进到水中感觉有轻飘的失重感，扎到水底完全的安静感，好像一切的烦扰都不存在了。

    心情状态四：舒畅

    推荐项目：街舞，拉丁健身操

    推荐理由：街舞以明显的音乐节奏作搭配，全身上下自由摆动，有很大的趣味性，还可以增进身体的协调性和心肺功能，让你在整个过程中不断吸收新奇好玩的舞步。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显，您可以在热烈奔放的拉丁音乐中感受欢快的南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。当您心情舒畅愉悦的时候，进行这两种项目的练习真是再合适不过了！

    私教建议：跳街舞时一定要注意把握变换的音乐节奏，动作可以做得夸张一些，尽量选择Hip-hop风格的服装。在学拉丁健身操前，建议您先听一些拉丁风格的音乐，领略拉丁风情。在训练过程中，需要全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，并注意调整呼吸，建议选择鞋底柔软的运动鞋或专业拉丁鞋。