老年人运动治疗腿抽筋

2008-03-04 11:11:29 来源：家庭医生在线论坛转载

老年人年纪大了，时常会出现腿抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，本人除了在日常生活中及时补钙之外，还通过下面的足尖运动消除腿部抽筋现象，效果非常理想。

　　脱鞋站立（为防跌倒，可手扶桌椅或攀杠），脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续１０秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行１０~１５分钟，早晚各一次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢神经，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

　　此外，睡前饮水、睡前泡脚也能起到放松神经、促进血液循环、松弛肌肉、减少抽筋的作用。

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