古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
假如一个人已经90多岁,还能下蹲10次,那么,他活到100岁的问题就不大了。
运动,其实也在锻炼经络。
中医认为,在我们全身,纵行有十二条正经,加上七经八脉,总共二十条。可是,这些经络的主干都长在肌肉里面。要让这些经络都活跃起来,唯一的办法就是运动。
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过去,我们很多医生,特别是西医医生,不承认经络的存在,所以,就认为运动只和肌肉骨骼有关,纯粹就是锻炼肌肉。而现在,经络被证明是确确实实存在的。所以,从表面上看,运动只是肢体的运动,实际上,这种活动使气血运转加快,同时也增加了对经络的刺激作用。
经络是人体经脉和络脉的总称。其中,直行的干线称为经,经脉分出的支脉称为络。经络在身体解剖上是找不到的,也摸不着,但近年被实验证明客观存在。研究表明,经络宽度大约1毫米,像一根风筝线那么细,在身上的经行位置相对固定。
下蹲是整个“312”锻炼法中一种简单有效的方法,只要每天坚持,就可达到强身健体“治未病”的目的。“312”经络锻炼法是祝总骧教授倡导的养生锻炼法。具体指3个穴位(合谷、内关、足三里)按摩、1种腹式呼吸、2条腿下蹲锻炼,三者相结合。对许多疾病的防治,“312”疗法都显示出较好的功效。
(责任编辑:宋莎莎 )
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“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪,使下肢富于曲线感,同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁……详细>>