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    1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表，不要留一秒钟给自己吸烟。

　　2.把所有的烟都扔掉。

　　3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

　　4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

　　6.计算一下：一年的烟钱省下来，可以多买一块名牌手表或其他好东西。

　　7.把买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

　　9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。