不要再觉得都市白领依旧和亚健康、颈椎病等等名词联系在一起，时下健身已经成了办公室里的新时尚，各种健身达人正在颠覆以往的写字楼职员形象。整日面对枯燥的电脑，密不透风的办公室，让许多年轻人不能忍受，一场健身革命正在到来。

推荐阅读：打羽毛球忌猛仰头

　　骨灰派　一草一木皆是健身器材

　　看到张先生的人十有八九觉得他是练健美的，粗人一倍的胳膊和胸围，让他每一个动作都那么有气势，其实他的职业是一家媒体的编辑，他的办公室抽屉里放着各种健身器材，小哑铃一对，大哑铃一个，臂力器一个，健腹轮一个，握力器一个，真是把记者看花了眼，有的都不知道怎么用，张先生介绍到，小哑铃是做双臂运动的，可以通过各种姿势的提举来塑形，而大哑铃是练力量的，主要练的部位有二头肌和三角肌。

　　健腹轮一下把记者看蒙了，看过示范才知道原来这是专门在办公室里练腹肌的，不用躺着做仰卧起坐也能练到腹肌。张先生一阵“哐哐哐”的猛练，办公室里俨然成了健身房的感觉。除了这些相对专业的器械，张先生还发明了一套“椅子健身法”，也就是充分利用办公室的转椅，练手臂，腰腹部，说着说着，他“呼”一声直接就把凳子举过了头顶，上下做起了举重运动，大有拿大鼎的风范。一组八个过后，又坐上了椅子，双手撑住椅子扶手身体悬空，当起了双杠，练起手臂。看完这一套动作，记者算是完全明白了办公室里如何练出如此猛男的。

　　跑步派　凌波微步跑遍南京

　　小朱从小到大的成长轨迹可以说离不开运动，小学时练排球和乒乓球，初中打篮球，高中和大学专项踢足球。然而工作两年不到，原来拿手的项目已经很久没有碰过，体重还涨了不少，这让他逐渐不能忍受，于是从今年春天开始，小朱开始了自己的健身计划，而这个健身计划其实就是跑步。因为工作忙所以总结起经验就是“见缝插针”一个午休的时间他可以在楼梯间里上下爬楼满一百层，从家到单位7。5公里，他经常坐公交车上班，跑步下班，于是都市的人流里多了这么一个慢跑的身影。“人类最原始的运动就是跑和跳，对身体协调性，心肺功能，新陈代谢都有好处。”

　　“一开始是有些困难的，因为会枯燥，会坚持不下来。我建议买一个MP3跑步的时候听，逐渐就能发觉音乐中运动的乐趣，而且看着满街忙碌的人，就会觉得自己特别健康，越跑越带劲，现在一两天不跑步都觉得浑身不舒服”。小朱每天跑步的线路不同，依据空闲时间不等进行规划，一般不跑重复路，因为“重复的路段容易心理疲倦，而环线会让我觉得随时都挺新鲜。”半年跑下来小朱靠双腿已经把南京绕了几十遍“现在是冬天，想跑步的话最好做好热身，多用鼻子呼吸，这样不会受伤也能保护肺部”。不过跑步只是他计划的第一步，逐渐小朱又开始了各种运动，足球，篮球，排球都恢复了状态。