至于运动吗，很专业的，不容易做，是不是想起健身房了，想到去不了了吧，没关系，即使不在健身房，一样可以运动。不要怀疑，接着往下看，你可以轻松做运动，开心过假期。

　　1、自行车游：抛开那些现代化的交通工具，真正的拥入清风煦日的怀抱里，体会清风抚过面颊，你会觉得你的身体都进入了分子状态，在清风中每个分子都被清洗，再重新组合，啊，一个暂新的你！

　　2、登山：很好的有氧运动项目，绿树围绕，山泉涔涔，登到山顶，俯视沃野，一种征服的舒畅，油然而生：多健康呀！

　　忘了，只想到休假的朋友了，还有一部分人在为四化建设做贡献呢，他们怎么办呢？隆重推出——称心家居健康计划：只要您有4平方米的空间，就可以进行锻炼了，准备好了吗？

　　1、热身：记住必须要做的，先活动各个关节，颈部、腰部、膝关节、踝关节，还有腕关节，动作要轻柔，感觉身体微微发热即可。

　　2、腹肌：通俗讲仰卧起坐，很普通是吗？但是配上你喜欢的音乐，再换一下动作角度，例如：双手只摸膝盖，或做仰卧举腿。如果再有一个好朋友相伴，完成练习，不成问题，因为你要健康。

　　3、胸肌三角肌：掌上压（港式叫法）俗称，俯卧撑，可能有的人做不了，没关系，我们可以屈膝做，如果还是做不了，依墙式俯卧撑肯定能做，相信你，能够做到，还有手臂支撑的宽度不同，感觉也是不一样的，试试。

　　4、臀部：跪撑的直腿上摆，很有效，但是记住，膝关节和脚尖要在同一直线上。做好一条腿再换另一侧，坚持住，效果会让你惊讶的。

　　5、肩部：侧平举、前平举，不负重就可以做，只是要次数多一些，要有发热发胀的感觉才会有效，实在想负重，一瓶啤酒就可以了。哟！怎么又提到酒了。

　　6、腰部：侧卧，屈膝侧抬腿，感觉用你的肩触碰你的膝盖，侧腰的多余部分慢慢就没有了，呼吸一定要保持顺畅。

　　以上的动作是不是很简单，你一定也知道这些动作，只要您坚持，每一个动作都会为您的体形出一份力，积少成多，完美体形就是这么轻松，休假一族，也一定要做呀，但是，要声明，如果您真的想拥有健康的生活，有时间还是来到专业健身房，这里有专业的器械，专业的教练，还有更多更有趣的活动方式。当然，都是科学的。一句话：“一生中最重要的事情，能够花钱买到，已经很幸运了，如果您来，我会在健身房里恭候您！”