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椎间盘突出
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扎马步5分钟健身效果等同半小时全身按摩

2009年09月15日  来源:家庭医生在线论坛    转载

  浙江省人民医院医学科林坚医生介绍,办公室一族扎几分钟马步,相当于做了半个小时的全身按摩。尤其是中年白领,每天扎扎马步还能预防心脑血管病的发生。

  扎马步可以改变肌肉空间和肌肉组群,还可以对椎间盘突出等有辅助治疗作用。扎马步时腹式呼吸,可以对内脏以及所处的经络进行按摩。上班族在工作的间歇扎上5分钟的马步,疲劳感会降低很多,肌肉疼痛感也会消除。

  扎马步初时能站5分钟已属不错,逐渐的可以每天3次,每次3组,一组5分钟。

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(责任编辑:杜丽华 )

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