巧用午休时间 上班族高效减肥

　　面壁下蹲法：

　　动作要领：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

　　瘦身健美锻炼时间要在30分钟以上。

　　瘦身锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

　　要持之以恒，坚持不断，肯定对瘦身健美大有收益。

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