现在很多人出现肩背疼痛，往往是多重因素共同造成的。一方面没有注意肩颈肌肉的锻炼，不注意肩颈部位的保暖；另一方面则是长期的身体姿势不正确，给肩颈的肌肉长期累积了疲劳。对于广大上班的白领族而言，合适的办公配置可以大大降低肩背疼痛的发作概率。
颈椎病引起肩背痛的原因？
造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的患者，都是由于长期垂下头而诱发的。在此，专家告诉我们，目前25至45岁的办公族颈腰椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的，而笔记本电脑使用者患病的机率则高达85%。如何预防颈椎病引起的背痛？
若键盘过高，将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了；荧光屏的位置要使颈部不需要弯下超过35°为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。还建议大家时常将头部转向不同的方向；隔段时间将两肩向后打转，甚至伸个大懒腰；下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
中医认为，肩周炎和颈椎病所致的肩部疼痛，都属中医“痹病”范畴。这两种疾病的病因以及发病机理有其相似之处，均是由于患者气血不足，加之劳伤、遭受风寒湿邪，使局部的气血运行受阻，血行瘀滞而引发的疾病。建议搭配活血通络的中药进行治疗。颈复康颗粒有活血通络，散风止痛的作用。用于颈椎病引起的脑供血不足、头晕、颈项僵硬，肩背酸痛，手臂麻木等症效果明显。
时刻预防肩背疼痛？
1、天冷出门要带上围巾，不要让凉风吹到脖颈，尤其是一些本身就比较怕冷的人。即使在夏天，如果有病根的人，也要注意不要让颈肩受凉。
2、办公室一族要多做伸展运动，工作之余，伸个懒腰，双手交叉，举过头顶，都是简单又有效的方法。除了注意不要久坐不动外，还可以在椅背准备一个靠背，这样可以舒缓腰部的疲劳。
3、纠正不适的枕头和睡眠姿势。柔软的圆枕，超过自己的肩宽10～20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳头10～20厘米为宜。枕头的位置放在颈部的后方，睡眠以仰卧、侧卧为宜。
4、多做椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作，每次坚持5分钟，动作要轻柔。
5、很多人接电话时为了把双手腾出来敲键盘或写字，只用肩膀夹着电话听筒，这对颈椎有百害而无一益。最好的接电话方式是双手轮换着拿听筒。
6、保持正确的驾驶坐姿，位置不要太靠前，靠背位置不应过于垂直，尽量将前胸远离方向盘。
