古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如今,无论是在宽敞的健身房里,还是在家中,利用健身球健身的人越来越多。健身球起源于瑞士,很快风靡欧美等地,并在上世纪90年代传入我国。
健身教练康建伟介绍说,健身球锻炼腰、背等部位的作用很显著,健身者可以利用健身球做各种动作,达到不同的健身效果:站、坐、跪或躺在健身球上能锻炼平衡能力,还可以锻炼人体的柔韧性和平衡性。另外,健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,
${FDPageBreak}
但是,健身者在使用传统健身球锻炼时,往往难以掌握平衡,于是,花生形状的健身球———花生葫芦球应运而生。这种中间收紧的健身球设计更人性化,比传统健身球的按摩效果更好,而且它凹凸的表面更利于练习者掌握平衡,从而提高了运动的安全性,更加适合那些身体柔韧性、灵活性稍差一些的健身者。
康教练介绍说,健身球的魅力在于增加了健身的趣味性,一些枯燥的动作训练因为有了“调皮”的健身球而变得妙趣横生。目前,比较流行的方法是利用健身球做滚球、扩胸抱肩、转球、深蹲等动作,来代替传统的仰卧起坐、仰卧蹬腿等动作。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑:宋莎莎 )
文章关键词:
如今,无论是在宽敞的健身房里,还是在家中,利用健身球健身的人越来越多。健身球起源于瑞士,很快风靡欧美等地,并在上世纪90年代传入我国。详细>>
忙碌的生活使的人们有时候没有多余的时间去健身,而忽略了身体的健康,尤其是男人的健康。现在男人健身器材有很多,那么男人最喜爱的健身器材有哪……详细>>
健身球,作为适宜家用的健身工具,看起来简单,却能够有效帮助你减掉多余的卡路里,每周只要坚持2~3次的20分钟运动,保证你节假日再无需委……详细>>
没时间去健身房?没钱买昂贵的健身器材?没关系!十种最经济、最方便的健身器材,让运动——随时随地!详细>>
健身也要强调乐趣,一种很枯燥、很艰苦的训练,一般人是不容易坚持的。当你选择了健身球之后,就会发现一种既新奇又有趣的健身运动就在你的面前……详细>>