古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
应对肌肉抽筋的具体方法要根据肌肉疼痛的不同感受而定,如果处理不当,很可能接着受“第二次罪”。下面向大家推荐了一个“基本法则”,即“肌肉紧绷热敷,酸痛冷敷”。具体方法是:
1、一旦发生肌肉抽筋,首先该立刻停止你所做的任何活动或运动;
2、缓和有力地帮助痉挛的肌肉伸展,保持住,直到痉挛和疼痛消失;
3、柔和地按摩痉挛过的肌肉;
4、之后,如果肌肉仍觉得非常紧绷,需要用热毛巾等进行热敷;
5、而按摩后觉得肌肉酸痛则需冷敷。
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抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”,是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中,最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是:详细>>
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