古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
对女性来说,每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置,有助于促进下身的血液循环,从而缓解痛经。
练习蝴蝶式的预备动作:
1.先坐下,然后将双脚尽量蹬直。
2.慢慢张开大腿,将脚掌对拍。
3.放松髋关节,尽量将脚拉近身体。双手互扣,捉紧脚背,背脊挺直。
变式
吸气,举高双手。呼气时,身体往下压,直至额头贴地。
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