古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
这两套操有助于防治肩痛、肩周炎、头痛、失眠、眼睛疲劳、焦虑症及精力减退等。
▲1、跪坐在地板上。首先一边大大地吸气,一边双肩向上提高至耳朵下面,保持5秒钟。
▲3、然后,头颈部左右晃动并向上伸展。
反复操练10次,每天1至3次。
▲2、接着,双肩迅速地下落,同时呼气。
▲1、坐在床上,双脚靠拢并向前伸直。首先,右臂向前,左臂向后,慢慢地旋转10次,同时,臀部向前移动3步。
▲2、接着,改为右臂向后,左臂向前,慢慢地旋转10次,同时臀部向后移动3步。
上述动作,每次操练10分钟,每天早、晚各操练一次。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑: )
文章关键词:
要从根本上解决腰背疼痛问题,必须以推拿、针灸、牵引、中药熏蒸、中西医结合调理等手段为主体,配合小针刀、中频、微波等现代化治疗仪器辅助治……详细>>