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踝关节扭伤的防治

2009-08-24 08:00:00  来源:家庭医生在线论坛    转载

  总结几点(八项要注意):

  1、踝关节扭伤不能忽视。绝不能再继续运动。

  2、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。

  3、一般扭伤不严重的话,停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。

  4、严重者应该立即到医院看医生。

  5、运动前注意热身,注意鞋要松紧适度(不能太松)。

  6、注意场地情况,条件差时不要过于勉强。

  7、运动中注意避免过度疲劳,避免拼命。

  8、尽量少腾空跳起。

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