失眠多梦怎么办？这4个方法可以试试

2019-11-28 10:10:28 家庭医生在线

生活中，有很多人或多或少都存在失眠多梦的情况，那引起失眠多梦的原因有哪些？一旦出现失眠多梦又该如何处理呢？据惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源介绍，引起失眠多梦的原因有很多，与个人的情绪状态、心理因素和身体功能状态密切相关，常见于失眠、睡眠障碍、神经衰弱等，也可见于缺乏运动、更年期，许多疾病，如脑外伤、颅脑器质性病变、心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，也可导致失眠多梦。

惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源

失眠多梦有什么办法？

1、要树立信心，从生活起居上进行调整，养成好的睡眠习惯，睡觉前避免思虑过度，同时也可以加强运动，比如晚饭后可以进行适当的活动。

2、查找多梦的原因，如果是由于压力大或者精神紧张所致，避免这些诱因。

3、保健疗法，比如每天按摩太阳穴、百会穴，用木梳梳头发，保持心情舒畅，消除思想的顾虑。

4、选用食疗，取大枣、小麦、冰糖，将其榨成汁，代茶饮，也可以用中药酸枣仁泡水喝或者煮粥，改善睡眠时多梦的症状。

女性经常失眠如何调理？

此外，朴钟源也提到，女性失眠往往是担心失眠给她带来危害，比如皮肤暗沉、衰老速度、内分泌紊乱，还有一些现在经常对于失眠的负面宣传，可能会导致躯体上的一些疾病，甚至癌变，所以女性更关注的是失眠给她带来的危害。

出现失眠以后，朴钟源建议，首先有正确的态度，有一句话叫做失眠本身并不可怕，可怕的是对待失眠的态度。对失眠的紧张、恐惧和焦虑情绪往往会带来更加严重的失眠。出现失眠以后，往往女性朋友们会讳疾忌医，害怕用安眠类药物。失眠没有像有些报道宣传说的那样可怕，所以端正态度非常重要。患了失眠以后不能讳疾忌医，小剂量的抗焦虑抑郁治疗，对失眠还是非常有帮助。另外可以求助中医治疗，中医根据情况进行辨证施治，也能取得非常好的疗效。

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