别以为走 T 型台是时装模特的专利，对于普通人来说，它不仅是塑身秘籍，更有着增强性功能的作用。

　　T 型台步，俗称“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“ 1 ”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。 因此，把 T 型台步称为“健美步”一点也不过分。

　　中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊与肛门之间，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。

　　女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛， 40 岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走 T 型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走 T 型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，经常走走 T 型台步，还可缓解紧张情绪，有利于心理健康。

　　除此之外，慢跑和步行也能让你“性致”勃勃。人体全身有近 500 块肌肉， 2/3 集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了 60 多岁仍可有 20 多岁时的 70% 左右，但下半身的腿力却只剩下约 40% 。因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。