如何使老年人免于疾病痛苦，安度晚年？除健康的饮食、良好的医疗条件之外，您最好把他们从舒适的躺椅或者豪华轿车里请出来。

　　日本松本地区信州大学医学研究所的HiroshiNose博士研究认为，运动可以减少老年人身患残疾以及其他老年病的几率，促使他们生活自立，改善生活质量。

　　一般认为，安步行走（普通强度的行走，每小时6公里左右）可以增强体质，使身体免于机能障碍。美国明尼苏达州罗切斯特城梅奥诊所的一项研究报告则指出，行走的强度还可以加大，这样更有助于老年人身体健康。

　　梅奥诊所的詹姆士·列文博士和他的同事们从医院中随机抽取了60名老年男性和186名老年妇女，将他们分成三组：不常行走的、常安步行走的和高强度行走的，并进行了5个月的跟踪调查。结果表明，那些进行高强度行走的病人，有氧运动能力显著增加，血压、腿部肌肉力量以及运动能力都比其他两组病人有更大改进。