中年男性掌握“3福、2别”，护好2部位，长命百岁如你！

俗话说五十知天命，男性进入中年后承受着巨大压力，不仅仅照顾家中老人和孩子，而且要面临着复杂的人际交往，因此中年时期是各种疾病高危期，稍有不慎会使得疾病缠身，进而降低生活质量，影响寿命。

男性到了中年需做到什么？

1、懂得开心是福

情绪跟身体健康息息相关，过度悲伤焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝气郁结，影响肺气，伤害心脏，进而加快衰老速度。因此需保持愉悦心情，遇到事情时坦然处之，培养宽广胸怀，做一个开心快乐且知足常乐的人。

2、懂得知足是福

进入中年后要懂得知足，不要有太大的贪念，无论是工作，还是情感又或是朋友方面都要做到知足，这样才能活得舒心和潇洒。

3、懂得健康是福

身体是革命的本钱，健康的身体才是幸福生活的基础。若进入中年后没有了身体健康，将是家庭的负担，同时也会降低生活质量。

4、有疾病别拖着

进入中年后身体各个器官逐渐衰退，难免出现头痛脑热的情况。身体有不适感不能硬扛着，也不能自行去药店购买药物，以免让小疾病拖成大病，进而延误最佳的治疗时间。

5、有气不能憋着

在生活中难免会遇到不顺心的人或事，有气不能憋着，因为憋气会导致气结，气结可诱发疾病。

男性需保护好哪两个部位？

1、肾脏

肾脏是生命之源，其基本功能是生成尿液，过滤和清洁血液，把体内代谢废物快速排出体外，因此需好好呵护肾脏。肾经起于脚底，因此经常泡泡脚能去除体内寒气，疏通经络，维护肾脏健康。每天用38~40℃的温水泡脚，水位没过脚踝，泡脚20分钟，以背后稍微出汗为宜。中医认为黑色能入肾经，可以多吃黑豆黑芝麻、黑枸杞以及桑葚等，可达到益肾益精和黑发明目功效。

2、保护好前列腺

70%以上的中年男性患有前列腺炎，轻则只是出现尿频尿急、尿痛和排尿困难，重则会使得前列腺发生癌变，所以需好好呵护前列腺。每天吃1~2个西红柿，其中含有番茄红素，能让前列腺受损组织得到修复，降低前列腺特异性抗原，经过研究发现摄入番茄红素越多，患上心脑血管疾病以及前列腺癌的风险越低。另外前列腺生长位置特殊，若长时间坐着会增加前列腺压力，使得前列腺充血和腺管堵塞，前列腺腺液排泄不畅，从而诱发前列腺炎。

温馨提示

中年男性要注重于生活小细节，不管工作有多忙必须有丰富营养的早餐，早餐需占到总热量的30%~40%，不能吃干硬、油炸和刺激性太强的食物。另外养成主动喝水的习惯，每天至少喝1500~2000毫升水，能促进新陈代谢速度，利于身体吸收，若身体缺水会增加血液粘稠度，导致心脑血管疾病。除此之外不能频繁泡温泉若蒸桑拿等，以免影响精子生成。