如何能美白牙齿？美白牙齿应该多吃哪些食物？

相信要给人们留下，形象除了拥有非常完美的皮肤以外，漂亮光洁的牙齿也是必不可少的。但是由于一些生活习惯以及饮食习惯，导致很多人的牙齿出现各种各样的健康问题，这时候如何美白牙齿就被人们慢慢关注起来，下面就让我们来了解一下，美白牙齿的相关常识吧。

如何能美白牙齿？

1、橘皮沫洁齿

把桔子皮晒干研成粉末，每天在刷牙的时候可以掺入一些橘皮磨成的细末，由于橘子皮里面有非常强的防腐功效，所以长时间使用不但可以美白牙齿，而且还可以让牙齿留有橘香，长时间使用还可以巩固牙齿，避免智齿的出现。

2、碎花生洁齿

把花生磨碎了，在嘴巴里嚼一嚼，然后吐掉，对于牙齿比较黄的人有很好的缓解作用。另外，花生里面含有非常丰富的维生素a，可以巩固牙龈，每天晚上刷牙的时候用纱布，裹上一些花生碎进行摩擦，长时间就可以让牙齿变得美白和坚固。

3、美白牙齿要正确刷牙

刷牙是我们每天都要经历的事情，在早上或者晚上刷牙的时候，要讲究正确的方法刷牙，不要草草了事，要认真的清洁每颗牙齿，不可以偷懒。选用一支毛质软硬适中的牙刷，认真的清洁每颗牙齿，最好在三分钟以上，上下进行抖动，而不是横冲直撞。另外，还需要提醒大家吃完饭以后不要马上刷牙，也不要马上漱口。等到两个小时以后再进行牙齿清洁，这样可以很好的避免牙菌斑的出现。

美白牙齿吃什么？

1、适量食用葱姜蒜

在我们的生活中，都会把葱姜蒜作为一种做菜的辅料，可以增进食物的味道。可实际上，葱姜蒜还有一种杀菌的特效，可有效帮助我们杀除口腔里面的链球菌，可以避免蛀牙的出现，长时间食用葱姜蒜，还可以起到美白牙齿的作用。

2、多吃富含维生素的食物

富含维生素的食物，可以有效的帮助牙齿美白，因为维生素含量比较高，可以有效的预防牙齿松动，以及牙齿发黄的情况。

还可以多吃一些含钙丰富的食物，例如豆制品以及奶酪，这些食物可以很好的中和口腔里面的酸碱值，消灭口腔里面的细菌，抑制细菌大量滋生，有效的保护牙齿健康。