牙齿保健应该怎么做？ 护牙的食物有哪些？

牙齿作为人类的重要咀嚼器官，在生活中扮演着重要的角色，在日常生活中一定要保护好自己的牙齿。只有保护好牙齿，才能享受到各种美食的美味，有一个好的牙口才能做到吃嘛嘛香并且可以冷热酸甜想吃就吃。

牙齿保健应该怎么做？

1、用温水刷牙。首先要建议大家平时刷牙漱口时使用温水，因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是那些患有牙齿磨损和牙本质暴露的朋友，一遇冷刺激就可能会引起牙痛，而适合人体温度的温水可以对牙本质暴露的牙齿起到一定的保护作用，可以有效的防治过敏性牙痛。

2、吃温热的食物。食物应该选择清淡温热的食物，一定不要吃过酸过甜的食品，因为牙齿最适宜在口腔温度以及PH值为6.8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢，如果吃过冷过热或者温差很大的食物，过酸过甜的刺激性食品都会引起牙痛。

3、护理牙齿小妙招。在平时刷牙过程中不要使用同一款牌子的牙膏，牙刷也尽量使用自己舒适的牙刷，牙刷的刷毛不要过硬，如果牙齿刚刚做完漂白，使用毛质过硬的牙刷容易造成牙齿出血。吃酸性食物比如醋和酸奶或者带酸味的水果后，如出现牙齿酸痛，可用核桃仁放在嘴里咀嚼，因为核桃仁为碱性食品，慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物质。

有助于护牙的食物有哪些？

1、洋葱。洋葱里的含有强力的抗菌成分，洋葱可以杀死多种细菌，其中包括造成蛀牙的变形链球菌，而且新鲜的生洋葱的杀菌效果最好。虽然洋葱有点重口味，但是不能否认洋葱的杀菌效果，洋葱对牙齿的保护还是起很大的作用的，吃完一定要记得漱口。

2、大蒜。大蒜与洋葱一样有杀菌，防过敏的功效。好好的牙齿突然变坏了，在食用冷热酸甜等食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这种情况俗称倒牙。这种情况使用大蒜就可以有效的解决，用生大蒜在牙齿敏感区摩擦每次两三分钟就可以减轻症状。

3、芹菜。芹菜作为一种常见的蔬菜对肠胃的通畅有很大的帮助，而且当你大口嚼着芹菜时，芹菜还可以帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。这些纤维食物可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，而且咀嚼时间越长分泌的唾液就越多，清理的就越干净。芹菜可以平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

健康的牙齿可以使你享受美味的食物，全世界的人类都很重视对牙齿的保护，联合国把每年的九月二十号定为世界爱牙日。由于有些家长对牙齿的重要性认识不足，对孩子的牙齿看护不周，造成一些小朋友早早地就患上了龋齿。希望大家可以认识牙齿的重要性，早日保护起自己的牙齿。