920爱牙日教你正确的刷牙方法，80%的人都没刷对！

刷牙是每个人每天都要做的事情，然而，并非每个人都能刷对牙。你知道，刷牙要刷几分钟吗？正确的方法是怎样的吗？正值爱牙日来临，下面小编为大家汇总以下刷牙常见的一些误区，以及教大家刷牙的正确方法。

一、刷牙时间不够

网上有一项调查显示，大约有八成的人刷牙时间一般在1分钟左右。刷牙时间不够会有什么影响呢？广东省口腔医院黄少宏副院长告诉家庭医生在线网友，刷牙时间不够，很难把牙齿表面的牙菌斑和食物残渣清洁干净，另外，牙膏具有按摩清洁作用，如果牙膏牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

二、刷牙方法不对

刷牙已经变成了我们的例行公事，不少人刷牙都只刷外面，从来不在意刷牙齿的里面。牙齿背面容易隐藏食物残渣，滋生细菌。长久下来容易产生牙结石，只要照一下镜子，发现牙齿根有一圈黄色的东西，那就是牙垢了，是口腔各种脏东西积累而成。

最好在牙齿中线位上，分成上下左右四个区，这样刷牙的时候就能面面俱到。刷牙的时候将时间分配到每一个分区的牙齿上，保持面面俱到。

三、吃完饭马上刷牙

吃饭期间人体的口腔中会产生酸性物质，牙齿中的钙离子会游离出来。假如在钙离子还没重新依附回到牙齿时就刷牙，就容易损坏牙齿表面的牙釉质，牙齿的坚固性也会受损。如果真要刷牙，建议在饭后二十分钟后再进行。

四、晚上不刷牙

晚上刷牙比早晨刷牙更重要。白天人的口腔不停运动，说话、阻嚼、呼吸，在不停运动的过程中，唾液分泌旺盛，因为有唾液的冲刷，细菌不容易附着。但是到了晚上，人的口腔运动减少，唾液分泌也少了，这时细菌就会很容易粘附在牙齿上。只要连续几个晚上不刷牙，早晨起来牙龈就可能会发炎。所以说，晚上刷牙是非常重要的。

五、以为刷得越多越好

广州医科大学附属口腔医院种植科王丽萍主任告诉家庭医生在线编辑，刷牙是为了保持口腔的卫生和健康，不在于刷牙的次数，而在于刷牙的效果，牙齿并不是刷得越多越好。一般来说，口腔细菌会在饭后半小时附着在牙面上，所以刷牙时间最好是饭后半小时，吃完饭后漱口，半个小时之后把牙齿刷干净就可以了。最主要就是我们在刷牙的时候，把每个牙齿的每个面都能够刷到，这样才能够达到一个完整的清洁牙齿的作用

正确的刷牙方法：巴氏刷牙法

1、 选择软毛牙刷、牙刷头不要太大，牙刷与牙长轴成45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，只要稍稍用点力气，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，颤动约1mm，每次刷二至三颗牙齿。

2、 然后往下一组移动，注意两颗重叠进去，所以等于是每一步刷三颗，但是实际上都有在重叠，最后就是一颗牙一颗牙这样刷过去，直到全口的牙齿刷完，整个过程完成需要3到5分钟左右。

3、 先刷牙齿外表面，再刷牙齿咬合面平握牙刷，刷牙齿内侧面竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

4、 最后，轻刷舌头表面由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。

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